自分の行動やコミュニケーションの幅を広げる
利き脳診断のベースになっているハーマンモデルには、「先天3割・後天7割」という考え方があります。
これは、人の思考特性は生まれ持った要素だけで決まるものではなく、置かれている環境や日々の経験、トレーニングによって変化していくという考え方です。
ガイドブック「不得意領域へのアプローチ」（29ページ）では、A・B・C・Dのうち、低い領域のスコアを高めるために、職場やプライベートで取り入れられる行動例が紹介されています。
低い領域・不得意領域について
ここでいう「低い領域」とは、A・B・C・Dの4つの領域のうち、結果シート上で優勢脳を示す「＊」が付いていない領域を基本とします。
ただし、「＊」が付いていない領域が、そのまま本人の不得意領域であるとは限りません。
本人の経験や役割によって使い慣れている場合もあるため、スコアの順位、スコア差、A・B・C・D全体のバランスをあわせて見ます。
まずは第4位の領域を中心に確認し、一重優勢や二重優勢の場合は第3位の領域もあわせて確認します。
ただし、不得意領域を高めようとすることは、自分にとって自然には出にくい行動や考え方を、意識的に増やし、これまでの自分の反応や行動パターンを変えていくことでもあります。
そのため、取り組み方によっては一定のストレスがかかる場合があります。
そこでまずは、無理に不得意領域のスコアを高めようとするのではなく、自分にとって低い領域を「意識」し、できる範囲でコミュニケーションや行動に取り入れることから始めてみてください。
このページでは、最初に低い領域を無理なく言動に取り入れるための回答を得る方法を確認し、その次に、もう一歩進んで、不得意領域のスコアを高めるための具体的な取り組みを生成AIから引き出す方法を紹介します。
生成AIに入力する際は、基本情報や各入力例の「コピー」ボタンを押して、あなたがお使いのChatGPTなどに貼り付けてください。
スコア部分、「××××」の部分は、ご自身の内容に合わせて置き換えてください。
1. 低い領域を、できる範囲でコミュニケーションに取り入れる
最初に紹介する、ガイドブック「今日からできる3つのステップ」のステップ1（16ページ）は、不得意領域のスコアを高めることを目的にしたものではありません。
ここでの考え方は、自分にとって低い領域を、無理に高めようとしなくてもよいということです。
無理をして得意にしようとしたり、ストレスをかけてまでスコアを高めようとしたりする必要はありません。
ただし、自分にとって低い領域があるということは、その領域を自然に使っている人、たとえば対角関係の相手から見ると、自分の伝え方や行動が物足りなく感じられたり、違和感として受け止められたりする場合があります。
そのため、まずは自分の低い領域を確認し、「自分には自然には出にくい思考や言動がある」ということを意識します。
そのうえで、相手が感じる物足りなさや違和感を少しでも減らすために、どのような言葉や行動をとればよいかを考えます。
このときのポイントは、あくまで「無理のない範囲で取り入れる」ことです。
不得意領域のスコアを高めることを目的にするのではなく、できる範囲で、いつものコミュニケーションや行動に少し変化を加えられるようになることを目標にします。
生成AIを活用すると、自分のスコアと「ステップ1」の考え方をもとに、職場での会話、メール、報告、相談、面談など、具体的な場面に合わせて、無理なく取り入れられる言葉や行動を整理できます。
入力する「基本情報と回答の前提（A：入力例1〜3）」
まず、生成AIには、自分のスコアと判定ルールに加えて、次の基本方針を入力します。
私のスコアは、A○、B○、C○、D○です。
このスコアは、ハーマンモデルをベースとした診断のスコアです。
A・B・C・Dの4つのスコアは、一人の受検者ごとに合計200点です。
48点以上が優勢脳と判定されます。
回答するときは、最も高い領域や優勢脳だけで判断せず、A・B・C・Dのスコア全体のバランスと、それぞれのスコア差を踏まえてください。
基本方針
不得意領域のスコアを無理に高めることを目的にするのではなく、自分にとって低い領域を意識し、できる範囲でコミュニケーションや行動に取り入れることを前提にしてください。
スコアが低い領域を、欠点、能力不足、できないことと決めつけないでください。
本人の経験や役割によって、実際には問題なく使えている場合もあります。
私の低い領域を自然に使っている相手、特に対角関係の相手から見たときに、私の伝え方や行動が物足りなく感じられたり、違和感として受け止められたりする可能性があることを踏まえてください。
ただし、私に過度なストレスがかからないよう、無理のない範囲で取り入れられる言葉や行動を提案してください。
提案する内容は、「意識する」「大切にする」「配慮する」といった抽象的な助言ではなく、誰が読んでも同じように理解でき、実際の場面でそのまま試せる具体的な言葉や行動に落とし込んでください。
私が具体的な場面、相手、困っていること、これまで試したことを入力した場合は、その内容を優先して提案してください。
続けて、以下の入力例を参考に、知りたいことを質問します。
各入力例は、そのままコピーして使うことも、目的に合わせて一部を変更して使うこともできます。
補足
生成AIに質問する際は、テーマごとにチャットを分けることをおすすめします。
たとえば、「低い領域をコミュニケーションに取り入れる」「不得意領域を高めるための実践計画」「面談・面接での活用」など、テーマが変わる場合は、新しいチャットを作成し、その最初にスコア・判定ルール・基本方針を入力してください。
一方、同じテーマについて同じチャット内で続けて質問する場合は、毎回スコア・判定ルール・基本方針を入力し直す必要はありません。
続けて質問する際は、毎回詳しい文章を書く必要もありません。
「3つに絞ってください」「もっと簡単な行動にしてください」「メールで使える一言にしてください」「1週間の計画にしてください」など、短い質問を重ねながら回答を深めることができます。
ただし、前回の入力から時間が空いた場合、テーマが変わった場合、話の前提を整理し直したい場合は、あらためてスコア・判定ルール・基本方針を入力してください。
入力例1
ここでは、次の2つを順番に入力します。
① 基本情報と回答の前提（A）
② 入力例1
私のA・B・C・Dのスコア全体のバランスをもとに、私にとって自然には出にくい可能性がある領域を確認してください。
その際、第4位の領域だけでなく、必要に応じて第3位の領域や、他の領域とのスコア差も踏まえて説明してください。
そのうえで、その領域のスコアを無理に高めることを目的にするのではなく、職場での会話や日常のコミュニケーションの中で、無理なく取り入れられる小さな行動を10項目挙げてください。
各行動は、
・どのような場面で使うか
・実際に何を言う、または何をするか
・どの領域の視点を補う行動なのか
が分かるようにしてください。
大きな行動変容ではなく、いつもの言動に一言または一つの動作を加える程度の内容にしてください。
生成AIから得られる実際の回答例
入力スコア：A75、B48、C42、D35
判定ルール・基本方針：省略
あなたのスコアは、A75、B48、C42、D35です。
Aが最も高く、Bも優勢脳に入っているため、論理的に考える、根拠を確認する、手順を整理する、効率よく進めるといった傾向が出やすいと考えられます。
D35は第4位で、A75との差も大きいため、Dの「全体像・可能性・柔軟な発想」は、特に意識しないと出にくい可能性があります。
C42も優勢脳には入っていませんが、B48との差は6点であり、Dほど大きく離れているわけではありません。
そのため、Cの視点も状況によっては使えている可能性があります。
無理にDやCを得意にしようとする必要はありません。
ただし、DやCを自然に使っている人から見ると、あなたの伝え方が少し硬く感じられたり、結論や根拠に寄りすぎているように見えたりする場合があります。
無理なく取り入れられる小さな行動としては、次の10項目です。
1. 初対面の相手には、最初の挨拶だけ意識して笑顔で「よろしくお願いします」と言う。
2. 会話の最初に、「今日は少し相談しながら進めたいです」と一言添える。
3. 相手が話したあとに、すぐ結論を返さず、「そういう見方もありますね」と一度受け止める。
4. 説明を始める前に、「全体としてはこういう話です」と一文だけ全体像を言う。
5. 依頼をするときに、「急ぎで恐縮ですが」「お願いできますか」を添える。
6. 報告の最後に、「ここまでで気になる点はありますか」と確認する。
7. 打ち合わせの最後に、「ほかに気になっていることはありますか」と聞く。
8. 相手が迷っている様子のときは、「一度整理すると、選択肢はこの2つですね」と言ってから話す。
9. メールの冒頭に、「いつもありがとうございます」または「ご確認ありがとうございます」を一文入れる。
10. 自分の意見を伝えたあとに、「違う見方があれば教えてください」と一言添える。
これらは、性格を変えるための行動ではありません。
いつもの論理的な伝え方に、相手が受け取りやすくなる一言や行動を少し加えるためのものです。
10項目すべてを行う必要はありません。
実際の場面に合いそうなもの、自分にとって無理なくできそうなものを1つか2つ選び、まずは試してみるとよいでしょう。
※回答内容は、入力するスコアや質問内容、利用する生成AIによって異なります。
入力例2
ここでは、次の2つを順番に入力します。
① 基本情報と回答の前提（A）
② 入力例2
初対面の相手や面談の場面で、相手が話しやすく、必要なことを伝えやすい雰囲気をつくるために、私が無理なく取り入れられる小さな行動を10項目挙げてください。
最初に、私のA・B・C・Dのスコア全体のバランスから見て、初対面や面談で、私の言動が相手にどのように受け取られる可能性があるかを整理してください。
そのうえで、
・最初の挨拶
・会話の始め方
・相手の話の聞き方
・質問の仕方
・自分の意見の伝え方
・会話の終わり方
の場面に分けて、実際に使える一言や行動を提案してください。
相手に好かれるための演技ではなく、私の通常の話し方に、無理なく一言や行動を加える内容にしてください。
入力例3
ここでは、次の2つを順番に入力します。
① 基本情報と回答の前提（A）
② 入力例3
職場での報告・相談・依頼の場面で、私のA・B・C・Dのスコア全体のバランスから見て、私の伝え方が相手にどのように受け取られる可能性があるかを整理してください。
そのうえで、次の3つの場面に分けて、私が無理なく加えられる具体的な言葉や行動を提案してください。
・報告
・相談
・依頼
それぞれについて、
・最初に何を伝えるか
・どの順番で伝えるか
・途中で確認するとよいこと
・最後に加えるとよい一言
を示してください。
「丁寧に伝える」「相手に配慮する」などの抽象的な表現ではなく、実際に使える短い言葉や言い回しとして、合計10項目挙げてください。
2. 不得意領域を高めるための取り組みを考える
前半では、不得意領域のスコアを無理に高めるのではなく、低い領域を意識し、できる範囲でコミュニケーションや行動に取り入れる考え方を紹介しました。
ここからは、もう一歩進んで、不得意領域そのものを高めるための取り組みを考えます。
ガイドブック「不得意領域へのアプローチ」（29ページ）では、A・B・C・Dのうちスコアが低い領域について、その領域のスコアを高めていくための取り組みとして、職場やプライベートで取り入れられる行動例が紹介されています。
ただし、そこに掲載されている内容は代表的な一例です。実際に取り組む際には、現在の仕事環境、生活環境、役割、年齢、置かれている状況に合わせて、無理なく継続できる形に落とし込むことが大切です。
また、不得意領域を高める取り組みは、1回だけ実行して終わるものではありません。一定期間取り組み、実際にやってみたこと、できたこと、できなかったこと、ストレスを感じたこと、周囲の反応などを振り返りながら、調整し継続していく必要があります。
このとき大切なのは、不得意領域の行動をそのまま真正面から頑張るのではなく、自分の得意領域を入口にすることです。
たとえば、Dが高くBが低い人がスケジュール管理に取り組む場合、いきなり細かく予定を管理しようとすると、それ自体が大きなストレスになる場合があります。
その場合は、自分が使いたくなる手帳やスケジュール管理アプリを選ぶ、色や見た目を工夫する、自由にメモできる余白を作るなど、Dの強みである創造性や自由度を活かして始める方法があります。
このように、不得意領域の行動をそのまま頑張るのではなく、自分の得意領域から入り、続けやすい形に変えることで、結果として不得意領域のスコアを高める取り組みにつなげやすくなります。
さらに、生成AIを活用すると、自分のスコアや現在の状況に合わせて、1週間単位、1か月単位で取り組める実践計画まで作成できます。
また、実践後の結果を生成AIにフィードバックすることで、次の計画をより現実に合った内容に調整していくことができます。
入力する「基本情報と回答の前提（B：入力例4〜10）」
まず、生成AIには、自分のスコアと判定ルールに加えて、今回取り組みたい不得意領域と、次の基本方針を入力します。
私のスコアは、A○、B○、C○、D○です。
このスコアは、ハーマンモデルをベースとした診断のスコアです。
A・B・C・Dの4つのスコアは、一人の受検者ごとに合計200点です。
48点以上が優勢脳と判定されます。
今回取り組みたい不得意領域は、D領域です。
回答するときは、最も高い領域だけで判断せず、A・B・C・Dのスコア全体のバランスと、各領域のスコア差を踏まえてください。
基本方針
不得意領域のスコアを高めるための取り組みを考えます。
単発の回答ではなく、一定期間取り組める実践計画として提案してください。
今回取り組みたい不得意領域を確認したうえで、その領域の思考や行動を日常・職場で使うための具体的な行動を提案してください。
ただし、不得意領域の行動をそのまま求めるだけでなく、私の比較的高い領域や、すでに使いやすい領域を入口にして、続けやすい形にしてください。
Aが比較的高い場合は、目的・効果・数値・改善結果が見える工夫を取り入れてください。
Bが比較的高い場合は、手順化・習慣化・チェックリスト化しやすい工夫を取り入れてください。
Cが比較的高い場合は、人との約束、対話、周囲への貢献につながる工夫を取り入れてください。
Dが比較的高い場合は、自由度、創造性、オリジナリティを感じられる工夫を取り入れてください。
私のスコア全体を見て、複数の領域を組み合わせた方が続けやすい場合は、その組み合わせを使ってください。
過度な負荷にならないよう、無理なく継続できる内容にしてください。
また、実践後に、
・できたこと
・できなかったこと
・負担やストレスを感じたこと
・周囲の反応
・自分で気づいたこと
を振り返り、その結果をもとに次の計画を調整できるようにしてください。
続けて、以下の入力例を参考に、知りたいことを質問します。
各入力例は、そのままコピーして使うことも、目的に合わせて一部を変更して使うこともできます。
入力例4
ここでは、次の2つを順番に入力します。
① 基本情報と回答の前提（B）
② 入力例4
私のスコアと基本方針をもとに、D領域のスコアを高めるために、日常や職場で取り組める具体的な行動を10項目挙げてください。
各行動について、次の内容を整理してください。
・具体的に何をするか
・どのような場面で行うか
・D領域のどの思考や行動を使うものか
・私の比較的高いA領域とB領域を、どのように入口として使うか
・負担を小さくするための工夫
「自由に発想する」「視野を広げる」などの抽象的な行動ではなく、実際に実行したかどうかを振り返れる内容にしてください。
最初から10項目すべてに取り組む前提ではなく、始めやすいものを3つ選び、その理由も示してください。
生成AIから得られる実際の回答例
入力スコア：A75、B48、C42、D35
スコアを高めたい不得意領域：D領域
判定ルール・基本方針：省略
あなたのスコアは、A75、B48、C42、D35です。
Aが最も高く、Bも優勢脳に入っているため、論理的に考える、根拠を確認する、手順を整理する、効率よく進めるといった力が出やすいタイプです。
一方で、D35は相対的に低く、全体像を広げて考える、可能性を発想する、自由にアイデアを出す、先の展開をイメージするといったことは、自然には出にくい可能性があります。
D領域のスコアを高めるためには、いきなり「自由に発想しましょう」「もっと大きく考えましょう」としても、負荷が大きくなりやすいです。
そのため、あなたの得意領域であるAとBを入口にして、目的や手順を明確にしながら、少しずつDの行動に触れていく形がよいでしょう。
D領域のスコアを高めるために、日常や職場で取り組める具体的な行動は次の10項目です。
それぞれの行動について、A領域・B領域が高い人が無理なく続けやすくなる工夫もあわせて示しています。
1. 会議や打ち合わせの前に、「この話の最終目的は何か」を1文で書く。
A領域が高い人は、目的や判断基準が明確になると取り組みやすくなります。会議前の準備として「目的を1文で書く」という形にすると、D領域の全体像を考える行動を、A領域の得意な整理力から始められます。さらに、毎回同じメモ欄や会議資料の冒頭に書くようにすると、B領域の手順化もしやすくなります。
2. 仕事を始める前に、「この作業がうまくいったら、誰にどんな良い影響があるか」を1つ書く。
D領域の「先の可能性を考える」行動ですが、いきなり自由に未来を想像しようとすると難しく感じる場合があります。そこで、「誰に」「どんな影響があるか」という2つの問いに分けると、A領域の因果関係で考えやすくなります。作業開始前のチェック項目に入れると、B領域の習慣化にもつながります。
3. 報告資料を作るとき、最後に「今後考えられる展開」を1行だけ加える。
A・Bが高い人は、事実や手順、結論を整理することは得意でも、先の展開や可能性を添えることは後回しになりやすい場合があります。そこで、報告資料の最後に「今後考えられる展開」という固定欄を作っておくと、B領域のフォーマット化によって続けやすくなります。1行だけでよいと決めることで、負荷も軽くなります。
4. 何かを判断するとき、「今の案以外に、別の選択肢は1つあるか」と自分に聞く。
（工夫は省略）
5. 週に1回、今進めている仕事について「半年後にどうなっていたらよいか」を3行で書く。
（工夫は省略）
6. 会議で結論を出す前に、「念のため、別の見方をするとどうなるか」を1回だけ考える。
（工夫は省略）
7. 企画や改善案を考えるとき、まず現実性を判断せずに、思いついた案を3つだけメモする。
（工夫は省略）
8. 資料の冒頭に、細かい説明に入る前の「全体像」を1枚または3行でまとめる。
（工夫は省略）
9. 誰かのアイデアを聞いたとき、すぐに問題点を指摘せず、「その案がうまくいくとしたら、どんな場面か」を一度考える。
（工夫は省略）
10. 1日の終わりに、「今日の仕事で、もう少し広く考えられたかもしれない場面」を1つだけ振り返る。
（工夫は省略）
この10項目は、D領域のスコアを無理に高めるための大きな課題ではありません。
あなたの得意なAの「目的・根拠・効果を確認する力」と、Bの「手順化・習慣化する力」を使いながら、少しずつDの「全体像・可能性・発想」に触れるための行動です。
最初から10項目すべてに取り組む必要はありません。
まずは、1、4、8のように、今の仕事の流れを大きく変えずに取り入れられるものから始めるとよいでしょう。
※回答内容は、入力するスコアや質問内容、利用する生成AIによって異なります。
入力例5
ここでは、次の2つを順番に入力します。
① 基本情報と回答の前提（B）
② 入力例5
D領域のスコアを高めるために、1週間の実践計画を作成してください。
私の比較的高いA領域とB領域を入口にして、次の内容が分かるように、曜日ごとに整理してください。
・その日に取り組む行動
・取り組む目的
・実行する場面やタイミング
・所要時間
・実行できたか確認する方法
・実行後に振り返る質問
1日に複数の課題を詰め込まず、1日5分から15分程度で実行できる内容を中心にしてください。
毎日まったく異なることをするのではなく、同じ行動を何度か繰り返し、慣れや変化を確認できる計画にしてください。
週の最後に、
・続けやすかったこと
・負担が大きかったこと
・変化を感じたこと
・次週も続けたいこと
を振り返る時間を設けてください。
入力例6
ここでは、入力例5で作成した1週間の実践計画に取り組んだ後、同じチャット内で入力例6を入力します。
このときは、入力例5で使用した基本情報と回答の前提（B）が引き継がれています。
追加で入力する内容は、入力例6の1つです。
D領域のスコアを高めるための1週間の実践計画に取り組みました。
実践結果は以下の通りです。
・実際に取り組んだこと：××××
・できたこと：××××
・できなかったこと：××××
・ストレスを感じたこと：××××
・周囲の反応：××××
・自分で気づいたこと：××××
この実践結果を、最初のスコアから考えた仮説よりも優先して、次の1週間の実践計画を作成してください。
最初に、次の点を整理してください。
・前回うまくいった行動
・続けやすかった理由
・できなかった行動
・負担が大きくなった理由
・周囲の反応から分かったこと
・次の計画で見直した方がよい点
そのうえで、
・継続する行動
・回数や負荷を減らす行動
・別の方法に置き換える行動
・新しく加える行動
に分けて、次の1週間の計画を作成してください。
前回の計画をそのまま繰り返すのではなく、実際の結果に合わせて具体的に変更してください。
入力例7
ここでは、次の2つを順番に入力します。
① 基本情報と回答の前提（B）
② 入力例7
D領域のスコアを高めるために、プライベートの時間で取り入れやすい、本、映画、動画、日常体験の候補を挙げてください。
単なるおすすめではなく、D領域の
・全体像を広げる
・複数の可能性を考える
・自由に発想する
・未来をイメージする
といった思考や行動につながるものを提案してください。
次の内容を整理してください。
・候補
・その候補がD領域のどの力につながるか
・どのような視点で見る、読む、体験するか
・終了後に何を考える、またはメモするか
・1回あたりの目安時間
本・映画・動画の具体名を挙げる場合は、実在するものだけにしてください。
具体名に確信がない場合は、「近未来を扱った作品」「複数の結末を考えられる物語」など、作品の種類や選び方を提案してください。
その際、私の比較的高い領域も入口にして、取り組みやすい順に提案してください。
面談・面接で活用する
ここまで整理した内容は、就職活動や転職活動などの面談・面接の場面でも活用できます。
面談・面接では、自分の強みを伝えるだけでなく、自分の低い領域によって伝わりにくくなりやすい点を事前に確認しておくことが大切です。
生成AIを活用すると、自分のスコアをもとに、面談・面接で伝わりやすい強み、伝わりにくくなりやすい点、回答時に意識するとよい話の順番や一言などを整理できます。
この場合も、前項までと同じように、自分のA・B・C・Dのスコアと判定ルールを入力したうえで質問します。
入力例8
ここでは、次の2つを順番に入力します。
① 基本情報と回答の前提（B）
② 入力例8
私のA・B・C・Dのスコア全体のバランスをもとに、面接や面談で、私の強みとして伝わりやすい点と、説明が不足すると伝わりにくくなる可能性がある点を整理してください。
そのうえで、低い領域の視点を補うために、
・回答時に意識するとよい話の順番
・加えるとよい一言
・相手に確認するとよいこと
・避けた方がよい話し方
を具体的に教えてください。
私の実際の経験、実績、行動は入力していないため、存在しないエピソードや成果を作らないでください。
入力例9
ここでは、次の2つを順番に入力します。
① 基本情報と回答の前提（B）
② 入力例9
面接で「あなたの強みを教えてください」と聞かれた場合に、私のA・B・C・Dのスコア全体のバランスをもとに、強みが伝わりやすい回答の組み立て方を教えてください。
模範回答や具体的な経験を勝手に作るのではなく、私が自分の経験を当てはめられるように、次の内容を整理してください。
・最初に伝える結論
・強みを説明する観点
・経験を入れる位置
・成果や周囲の反応を入れる位置
・仕事でどう活かすか
・低い領域を補うために加えるとよい一言
最後に、私が自分で埋められる回答用のひな形を作ってください。
事実が入力されていない箇所は、「○○」「具体的な経験」などの空欄にしてください。
入力例10
ここでは、次の2つを順番に入力します。
① 基本情報と回答の前提（B）
② 入力例10
私のA・B・C・Dのスコア全体のバランスをもとに、面接や面談で、私の低い領域に関係する説明が不足した場合に、相手からどのような印象を持たれる可能性があるかを整理してください。
そのうえで、その低い領域を欠点として説明するのではなく、
・自分で自覚していること
・日頃から工夫していること
・実際に取り組んでいること
・今後も意識したいこと
として伝えるための話し方を教えてください。
実際に取り組んでいる事実は入力していないため、経験や行動を作らず、私が自分の事実を当てはめられるひな形として示してください。
無理なく試せる形に整える
生成AIから得られる回答は、そのまますべてを実行するものではありません。
自分にとって負荷が大きすぎる行動や、実際の仕事・生活の場面に合わない提案が含まれる場合もあります。
回答の中から、自分にとって無理なく試せるものを選び、実際の状況に合わせて少しずつ取り入れてください。
実践した後は、できたこと、難しかったこと、負担に感じたこと、周囲の反応などを、同じチャット内で生成AIに伝えてください。
実際の結果をもとに、次の行動や計画を調整できます。
また、面談・面接で活用する場合は、生成AIの回答をそのまま話すのではなく、自分の経験や応募先・相手との文脈を踏まえながら、自分の言葉で自然に伝えられる形に整えてください。
その目的の範囲内で、自由にご利用いただけます。
なお、本ガイドの内容を目的外で転載・再配布・販売・公開したり、改変して利用することはご遠慮ください。